En 2017, Liliana Fernández Steiner dio a luz a su primer hijo: Saúl. Un mes y medio después, y con el objetivo de retomar sus entrenamientos y competiciones de Voley playa, su Fisioterapeuta especializada en Pelviperineología Erika Amezcua, le recomendó iniciar el entrenamiento con Low Pressure Fitness con el fin de recuperar su suelo pélvico y su faja abdominal lo antes posible.
Desde un principio esta recuperación se abordó en equipo (por dos instructoras y el seguimiento de la fisioterapeuta), en coordinación constante entre todas las profesionales implicadas, lo que ha permitido un avance y una recuperación notoria y rápida.
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El entrenamiento Hipopresivo fue iniciado de la mano de Luci Acosta, que “tras la valoración inicial se centra en ir desarrollando la conciencia respiratoria y el trabajo específico de alineación corporal. A medida que Liliana fue adquiriendo mayor control respiratorio y postural, se trabaja más en ejercicios para alargar el tiempo de apnea, añadiendo a la vez nuevas posturas a la secuencia”. Para Luci “está siendo un placer acompañarla en su regreso a su vida profesional”.
Se aprecia claramente una mejoría en el tono basal del suelo pélvico, tras las revisiones de control desde el post parto
Paralelamente, Liliana acude dos veces a la semana a entrenamiento individual conmigo. Este entrenamiento comenzó con la realización de los test y valoraciones iniciales y el desarrollo el protocolo de LPF, donde abordamos la parte postural y respiratoria al mismo tiempo. ¡El avance ha sido muy rápido! Trabajar con Liliana es muy fácil, ya que como deportista profesional tiene un control de su cuerpo y unos conocimientos que le permiten integrar y superar los retos que le pauto en cada entreno. En cuestión de semanas hemos pasado a posturas de Nivel 2 con las que se siente muy cómoda y que facilitan la liberación de la cadena anterosuperior, que estaba algo cargada por la práctica de su disciplina deportiva.
Después de dos meses con cuatro sesiones de entrenamiento semanales, dos días con Luci Acosta y dos días conmigo, Erika Amezcua, que ha realizado el seguimiento mensual, considera que “se aprecia claramente una mejoría en el tono basal del suelo pélvico, tras las revisiones de control desde el post parto hasta hoy; por otra parte, su faja abdominal ha adquirido tono y se ha reducido el perímetro de la misma rápidamente. Mejorías debidas en gran parte al entrenamiento que ha realizado con LPF”.
Liliana me transmite lo encantada que está de haber recuperado su abdomen, no solo por su interés profesional, sino también a nivel personal. Poder tener la cintura que tenía antes del embarazo tan pronto, es algo que le ha sorprendido. Por otro lado, valora positivamente la corrección postural conseguida, en especial el trabajo con sus hombros, estar más recta y evitar futuras lesiones.
Los entrenos con Liliana pasan rápidamente, no solo porque la motivación y la disciplina en ella son innatas, sino también por su buen sentido del humor. Además, el pequeño Saúl forma parte importante en nuestras sesiones. Tenerlo cerca y poder atenderlo cuando lo necesita aporta a Liliana, tranquilidad, comodidad y sobre todo poder estar centrada en su entrenamiento con el objetivo claro de una recuperación cercana y la vuelta a las competiciones.
Marta Alonso
Coach-LPF
