Acaba de ser publicado un nuevo estudio sobre el efecto de un programa postparto en la recuperación de la diástasis abdominal en la revista científica Physical Therapy.
La diástasis de recto abdominal es la separación que se produce en los vientres musculares del recto abdominal, la famosa “la tableta de chocolate”. Es muy común durante el embarazo y suele prolongarse en la etapa del postparto.
Los profesionales del ejercicio y de la fisioterapia utilizan diferentes programas basados en ejercicios de entrenamiento abdominal para recuperar la diástasis y funcionalidad del abdomen. Algunos de los ejercicios que se recomiendan para la diástasis son:
- abdominales tradicionales
- ejercicios de activacion del transverso abdominal
- ejercicios de Kegel (contracción de los músculos del suelo pélvico).
La diástasis de recto abdominal es la separación que se produce en los vientres musculares del recto abdominal
El objetivo del estudio fue evaluar el efecto de un programa de ejercicios de kegel y de fortalecimiento abdominal en la diástasis abdominal. Para ello se incluyeron a mujeres que hubiesen dado a luz por primera vez con una edad media de 30 años. Se dividieron en dos grupos:
1) Grupo control que no hizo ejercicio.
2) Grupo intervención que hizo el programa de ejercicio postparto diseñado por los investigadores del estudio.
El programa de ejercicio de 16 semanas consistió en una sesión supervisada de 45 minutos. El objetivo principal era fortalecer el suelo pélvico. Se realizaron 5 diferentes posiciones de ejercicios de suelo pélvico repetidos entre 8 a 12 veces. Además de la sesión guiada, hicieron 3 series de 8 a 12 contracciones máximas de la musculatura del suelo pélvico diariamente en casa. En la sesión supervisada también se realizaron 3 series de 8 a 12 repeticiones de seis diferentes ejercicios abdominales que muestra la imagen.
Tras completer las 16 semanas de entrenamiento se volvió a valorar la distancia entre los rectos abdominales con el test de palpación abdominal. Este test es frecuentemente utilizado por los entrenadores certificados en LPF para detectar la presencia de diástasis abdominal y la recuperación tras el entrenamiento regular de LPF.
La metodología LPF podría ser una opción de rehabilitación alternativa
Los resultados mostraron que no se encontraron diferencias entre los grupos en la prevalencia de diástasis abdominal lo que sugiere que el programa planteado no fue suficientemente efectivo en reducir la diástasis abdominal.
En efecto, estos resultados coinciden con la hipótesis planteada por la Dra. Rial, fundadora de Low Pressure Fitness. La recuperación de la distancia entre rectos se puede asociar más a la integridad fascial de la línea alba que al fortalecimiento abdominal o del suelo pélvico. Quizá, lo que requiere el tratamiento de la diástasis es recuperar las estructuras conjuntivo-musculares a través de modelos integrados de tengresidad y liberación miofascial en vez de fortalcimiento concéntrico del componente muscular.
La experiencia clínica y los resultados de los entrenadores de LPF-CT con la metodología de entrenamiento de LPF en la recuperación de la diástasis de recto abdominal ha dado resultados muy positivos. Se abre una nueva línea de estudio y la metodología LPF podría ser una opción de rehabilitación alternativa al planteamiento tradicional de los abdominales tradicionales y los ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico.
Autora: Dra. Tamara Rial
Co-fundadora de Low Pressure Fitness
