¡Este mes Low Pressure Fitness está de celebración por partida triple! Las revistas de tirada nacional Sport Life, TrailRun y BiciFácil acaban de publicar en sus números de junio del 2018, tres completísimos artículos sobre entrenamiento de Low Pressure Fitness en la oficina, para el corredor de Trail y para ciclistas.
Luchando contra el Síndrome de Oficina
El artículo de revista Sport Life lleva por título Luchando contra el Síndrome de oficina: respira, estira y actívate en el trabajo. A lo largo de 6 ilustradísimas páginas, su autora, la Dra. Rial co-fundadora del sistema LPF, nos propone una rutina de respiración, estiramientos y ejercicios para realizar en el puesto de trabajo. No hay escusas para tomarse 5 minutos de descanso en la pausa laboral y realizar una secuencia de ejercicios variados. El programa propuesto para la oficina está dividido en cuatros bloques:
- Respiración
- Corrección
- Movilización y
- Activación
Además, incluye una serie de consejos para prevenir el síndrome de oficina y sus características principales.
Queremos agradecer a Sport Life por la calidad de edición, a Gonzalo Manero por las fantásticas fotos, a Lorna Jane por el vestuario y a la LPF-Coach Paloma González por ser una gran modelo para las fotografías.
El Core del Trail Runner
Si eres corredor o entrenador de corredores ¡este es tu artículo de referencia! La Dra. Rial escribe para Trail Run un extenso artículo sobre un programa específico de LPF para los trail runners y nos propone 5 mandamientos fundamentales de la compensación de Trail Running:
- Respira
- Libera el tejido
- Estira de forma global
- Corrige la postura y
- Estabiliza el core.
En el articulo se aborda la importancia del core para el o la corredora y una buena biomecánica de carreara. Además, se incluye una rutina especial de ejercicios preventivos con la colaboración del preparador físico de corredores y LPF-CT Pedro Barco. Low Pressure Fitness agradece a Isabel Roselló por la calidad fotográfica y al equipo de la revista por hacer posible un trabajo tan completo.
Entrenamiento Low Pressure Fitness para ciclistas
Si practicas ciclismo, no puedes perderte el artículo de Bicifácil que han hecho conjuntamente la Dra. Tamara Rial e Izaskun Bengoa, la seis vces campeona de España de ciclismo y LPF-CT.
Nueve páginas en las que abordan el entrenamiento postural y respiratorio LPF encima de la bicicleta y las patologías más comunes del ciclista:
- Lesiones neurológicas
- Lesiones musculoesqueléticas
- Lesiones vasculares
- Cervicalgia
- Síndrome escapular
- Lumbalgia
Además, se presenta un entrenamiento ilustrado LPF para trabajar las lesiones citadas con una sesión fotográfica realizada por Txemi Llano, de grandísima calidad y que no te debes perder. Puedes descargártela por 0’99€ solamente.
Ya puedes encontrar las revistas con los artículos en los quioscos a lo largo de este mes. ¡No te quedes sin tu ejemplar, nosotros ya tenemos los nuestros para saber cómo mantenernos activos en la oficina de Low Pressure Fitness!
