Los hipopresivos o gimnasia hipopresiva son muy practicados por la mamás tras el parto para prevenir o tratar disfunciones del suelo pélvico femenino. Sin embargo, poco se habla sobre el tratamiento de problemas puramente masculinos y los beneficios que los ejercicios pueden tener en el hombre, y de forma específica para la próstata. Por ello, el siguiente artículo está dedicado a ellos y al cuidado de su próstata con ejercicio hipopresivo.
Pero… ¿Qué es la próstata?
La próstata es una glándula reproductiva que produce el líquido que transporta los espermatozoides durante la eyaculación. Dicha glándula rodea la uretra, el tubo a través del cual la orina sale del cuerpo.
La próstata forma parte de los órganos reproductores masculinos. Tiene aproximadamente el tamaño de una nuez. Además de rodear a la uretra, produce el líquido encargado de transportar el esperma, por lo que posee una doble función:
Urinaria: permitir el paso de la orina desde la vejiga.
Sexual o reproductiva: Permitir el paso del semen durante el momento de la eyaculación.
Con el paso de los años, sobre todo a partir de los 50, la próstata comienza a aumentar de tamaño. Este fenómeno se conoce como HIPERPLASIA BENIGNA PROSTÁTICA. El aumento de tamaño de la glándula no es sinónimo
de cáncer, aunque si a partir de este momento se aconseja seguir revisiones médicas anuales.
El agrandamiento o crecimiento de la próstata puede obstruir órganos vecinos como la uretra, causando posibles problemas urinarios o daños en los riñones.
¿Cuáles son los problemas asociados a la próstata?
Este aumento de tamaño de la próstata que hemos comentado causa varios síntomas asociados a esta Hiperplasia Prostática Benigna. No es una enfermedad pero puede afectar mucho a la calidad de vida de quien la sufre:
Los síntomas son:
Micción lenta
Frecuente micción nocturna
Problemas asociados al vaciamiento vesical
Incontinencia urinaria de urgencia
Incontinencia Urinaria
Existen tratamientos conservadores adecuados para tratar la sintomatología de la Hiperplasia Benigna de Próstata. Los hábitos de vida y tratamiento fisioterapéutico ayudan, pero más adelante los comentaremos.
Otro de los problemas comunes de la próstata es la prostatitis, la inflamación de dicha glándula. Esta afección provoca una irritación de la próstata.
Entre los síntomas más frecuentes de la prostatitis destacan:
Cansancio
Fiebre
Urgencia miccional
Dolor al orinar
Desgraciadamente otro problema asociado a la próstata es el Cáncer de Próstata. Este último trastorno o bien no suele dar síntomas o sino una sintomatología parecida a la Hiperplasia. Muchas veces se descubre en las rutinas periódicas o al encontrar sangre en la orina.
Más vale prevenir que lamentar
Puesto que la esperanza de vida ha aumentado, y muchos hombres superarán la barrera de los 50, se debería tener en cuenta que el mejor tratamiento es la prevención. Además de asistir a chequeos médicos anuales, seguir unos cuidados básicos puede ser esencial a la hora de prevenir e incluso tratar los problemas prostáticos. Entre estos cuidados se destacan:
Dieta sana y equilibrada. Una alimentación sana, con alto contenido en vegetales y baja en carne y productos de tipo animal (asociada a procesos cancerosos).
No fumar
Realizar ejercicio físico de forma moderada
Los/las fisioterapeutas expertos/as en uroginecología, abordan diferentes terapias para las disfunciones del suelo pélvico tanto femenino como masculino. La reeducación de la musculatura del suelo pélvico resulta fundamental para el abordaje de dichas disfunciones:. Así utilizan, electroterapia, biofeedback, ejercicios de suelo pélvico o gimnasia hipopresiva.. como algunos de los medios que usan para el tratamiento.
¿Cómo me puede ayudar la gimnasia hipopresiva en la prevención de los problemas asociados a la próstata?
La reciente popularidad que han alcanzado los hipopresivos en parte debido a la excelente labor de difusión de lowpressurefitness ha hecho que muchos profesionales de la salud como los fisioterapeutas o los médicos comiencen a recomendar gimnasia hipopresiva como una alternativa adecuada de ejercicio físico para los problemas de próstata o su prevención temprana.
A pesar de no haberse hecho aún un estudio randomizado controlado exclusivamente sobre el tema, en algunos protocolos sanitarios de rehabilitación para pacientes prostactemizados ya se han incluido hipopresivos como el caso del estudio de Serdá et al., (2010) como programa de rehabilitación para el tratamiento de la incontinencia urinaria postoperatorio.
Uno de los efectos que tiene la gimnasia hipopresiva es la descompresión visceral que ejerce debido a la fuerte aspiración del diafragma. Esto puede ser una gran ayuda en el caso por ejemplo de la opresión que la próstata ejerce sobre la vejiga. Además, se tonifican los músculos del suelo pélvico ayudando a los síntomas de incontinencia de urgencia y al vaciamiento vesical.
En Técnicas Hipopresivas se explican algunas de las razones por las cuales los hipopresivos nos ayudan a mejorar estos síntomas de incontinencia urinaria y otras patologías del suelo pélvico con la técnica hipopresiva así como su correcta ejecución.
Otra de las grandes aportaciones físicas de la hipopresiva es el aumento de la irrigación vascular. La microcirculación aumenta y esto ayudado de la descongestión pélvica es un factor decisivo para prevenir los indeseados problemas prostáticos. Así es como lo explica el Doctor Granados en la entrevista concedida al programa El Larguero. A partir del 1,10 podéis escuchar su explicación de cómo el ejercicio y en concreto el hipopresivo es un buen aliado en la prevención del cáncer de próstata debido a este aumento de la circulación local.
En definitiva, no solo los beneficios iban a ser para el suelo pélvico de la mujer, sino que también el hombre se beneficia (y mucho) de realizar una técnica de ejercicio global y saludable como son los hipopresivos.
