¿Has tenido alguna vez dolor durante las relaciones sexuales? ¿Has consultado a un especialista? ¿Sabes cómo te puede ayudar la fisioterapia de suelo pélvico? ¿Es conveniente hacer ejercicios de suelo pélvico? En Low Pressure Fitness, pioneros en ejercicio para el suelo pélvico, hemos querido escribir en esta ocasión sobre el dolor en las relaciones sexuales y su tratamiento desde la terapia con ejercicio terapéutico. Traemos un novedoso planteamiento de fisiosexología para abrir puertas al silenciado dolor sexual y a la dispareunia.
Dispareunia femenina, ¿qué es?
La dispareunia femenina es el dolor que aparece durante las relaciones sexuales. El Colegio Americano de Obstetricia y Ginecología (ACOG, 2010) afirma que es muy común, siendo casi 3 de cada 4 mujeres las que experimentan dolor durante las relaciones sexuales en algún momento de su vida sexual. La dispareunia puede aparecer tanto antes, durante o después del coito. Se suele manifestar como un dolor recurrente o persistente a lo largo de los genitales o la estructura pélvica. Esto repercute negativamente en la calidad de vida de la mujer, acentuándose durante y tras la menopausia.
Los mecanismos que pueden desencadenar el dolor durante la sexualidad son múltiples y desconocidos. Entre las principales causas destacan factores emocionales como el abuso sexual, las relaciones sexuales no satisfactorias, el estrés o problemas psicológicos; factores físicos como insuficiente lubricación, otras disfunciones sexuales, vaginismo, irritaciones, cirugías pélvicas, etc. Por ello, el estudio y abordaje clínico de esta disfunción es multifactorial y multidisciplinar.
Fisioterapia del suelo pélvico
La sexualidad y sus disfunciones se debería realizar desde una perspectiva multidisciplinar basada en la psicología, medicina y fisioterapia. La figura del fisioterapeuta especializado/a en suelo pélvico y sexología es aún poco conocida. Sin embargo, es una de las piezas claves para ayudar en el tratamiento de las disfunciones sexuales.
Todo lo relacionado con la esfera sexual ha sido un tema tabú, por consiguiente la terapia y sus pacientes también han sufrido la estela del estigma social impuesto. Acudir a un especialista de fisiosexología, que además te pueda enseñar Low Pressure Fitness, puede ser una excelente opción de terapia y ejercicio terapéutico. La atención a la educación, una adecuada instrucción y supervisión de ejercicios de suelo pélvico así como la aplicación de diferentes técnicas físicas ayudarán a aliviar los síntomas durante el tratamiento.
Ejercicios específicos para el Suelo Pélvico
Conocer nuestro cuerpo es la base esencial para tener una sexualidad plena sin prejuicios ni miedos. De hecho, más del 30% de las mujeres con algún tipo de disfunción pélvica son incapaces de contraer la musculatura del suelo pélvico. Aprender a controlar y localizar adecuadamente los músculos pélvicos nos dará mayor seguridad, control y capacidad de decisión a la hora de mantener relaciones sexuales. Por tanto, uno de los primeros pasos es tomar conciencia de la musculatura del suelo pélvico. Un terapeuta podrá guiará en el descubrimiento de la estructura anatómica y mayor conocimiento de las sensaciones físicas del suelo pélvico. Los ejercicios de Kegel, respiratorios y los ejercicios hipopresivos del programa Low Pressure Fitness son herramientas básicas con las que aumentar la conciencia del suelo pélvico al tiempo que se aprende a diferenciar entre relajación y contracción muscular del suelo pélvico.
Low Pressure Fitness ayudará a tus músculos pélvico
Otros de los objetivos clave en el abordaje de la dispareunia es equilibrar los componentes fasciales y musculares del suelo pélvico. Es frecuente encontrar en las mujeres que sufren de dolor durante el acto sexual hipertonía y rigidez pélvica elevada. Aumentar la elasticidad del tejido vaginal y normalizar el tono muscular del suelo pélvico con ejercicio y técnicas específicas serán de gran ayuda. Los ejercicios de Low Pressure Fitness aportarán movilidad a la región pélvica y reajuste corporal. Además, los ejercicios de respiración son bien conocidos por su implicación en la relajación mental y físiológica. Recordemos que la salud mental es un factor etiológico fundamental de dolor sexual. Liberar las tensiones musculares, favorecerá el equilibrio emocional.
Si sufres de dolor durante las relaciones sexuales no dudes en hablar sobre el tema con un profesional y realizar un tratamiento multidisciplinar desde la esfera más física a la pura psicológica. Si quieres aprender Low Pressure Fitness consulta nuestros cursos de formación.
