Los músculos del suelo pélvico, además de su función de soporte de los órganos endopélvicos, están íntimamente involucrados en la respiración. Mientras hablas, respiras profundamente o incluso cuando toses, puedes sentir tu suelo pélvico. Durante acciones respiratorias cotidianas el diafragma torácico se mueve creando cambios en la presión abdominal que afectan al conjunto del sistema abdominal central. Al respirar naturalmente, durante la inspiración, el diafragma se contrae y desciende mientas que, al espirar, se relaja y asciende a la posición de origen. Cuando se realiza una tos o una espiración forzada los músculos abdominales y del suelo pélvico generan un aumento de presión automático que contrarresta la acción del diafragma. Este fenómeno de co-contracción de los abdominales y los músculos del suelo pélvico ayuda en la protección de los órganos endopélvicos del incremento de presión intraabdominal que ocurre al hablar, levantar un peso, reír o simplemente al respirar.
Asimismo, esta acción de co-contracción sirve de ayuda al gesto respiratorio. Una adecuada funcionalidad del suelo pélvico será un factor de retroalimentación del patrón respiratorio funcional y viceversa. Al respecto, algunos estudios han examinado los efectos del reforzamiento de los músculos del suelo pélvico en la función pulmonar. Este es el caso del estudio de DongWook & Misook (2015) que se han preguntado si un programa de cuatro semanas de fortalecimiento del suelo pélvico con ejercicios de Kegel podría influir en la función pulmonar.
Para responder a la pregunta, dividieron a un grupo de 30 mujeres en dos:
1. grupo de ejercicios de Kegel;
2. grupo control que no realizó ningún ejercicio.
Evaluaron la capacidad vital forzada y la ventilación máxima voluntaria de las participantes. Al finalizar las cuatro semanas encontraron cambios positivos para el grupo de ejercicios de fortalecimiento del suelo pélvico. Tanto la capacidad vital forzada como la ventilación máxima voluntaria mejoraron de forma significativa dejando patente la sinergia funcional entre el diafragma torácico y el diafragma pelviano (no es casualidad los nombres).
Una adecuada funcionalidad del suelo pélvico será un factor de retroalimentación del patrón respiratorio funcional y viceversa
Se refuerza más la importancia de incluir programas globales que tengan en cuenta la función respiratoria y postural del suelo pélvico. En efecto, un estudio encontró que un programa de ejercicios respiratorios y posturales era más efectivo en mejorar la fuerza abdominal y parámetros respiratorios que un programa de abdominales clásicos. Low Pressure Fitness es un programa de entrenamiento básicamente postural y respiratorio que, a través de determinadas técnicas como la hipopresiva, miofascial, estiramientos o propiocepción puede incidir tanto en la respiración, el abdomen como en el suelo pélvico.
Por lo tanto, a la hora de abordar la rehabilitación tanto respiratoria como pelviperineal no os olvidéis de prestar atención a esta relación matrimonial. Para aprender más y certificarte en el método Low Pressure Fitness apunta las fechas de los próximos cursos de formación.
Autora:
Dra. Tamara Rial
